玛咖是近年来流行的养生滋补食品，当我们身体处于不稳定、身体状态差的时候，往往需要从食物中汲取营养来补充身体，玛咖片补充就是一个途径。那么玛咖片吃多久才有效果呢，从几个方面来阐述。
玛咖片吃多久才有效果
玛咖片吃多久有效果
首先，市场上的玛咖片有分添加型玛咖片、纯玛咖片。添加型是多种配料再加入一定比例的玛咖，纯玛咖片则是100%玛咖提取物。以黑玛咖片、纯玛咖片为标准。
我们先复习下，玛咖里有生物碱，即玛咖烯和玛咖酰胺，这是玛咖的主要特有营养元素。其次玛咖中还含有牛磺酸、蛋白质等。在以往的实验结果说明玛咖需要摄入一定的量，纯玛咖片每天的摄入是每次2粒，每天都需要2~3次。如是混合型玛咖片而已，其中所含玛咖是较少，且难以完全补充到玛咖作用的。为此，纯玛咖片的摄入更为重要。但也需要说明，玛咖每天的摄入不要超过25克，玛咖富含能量，很容易会造成上火的症状。
接下来进入正题，吃多长时间有效果
于亚健康、疲劳、睡眠不好的人而言，常见摄入玛咖前3天，部分人是当天或第二天就会开始感到疲惫，这也说明玛咖的功效开始发挥作用，此后作息规律、调整把控睡眠时间，玛咖将可以更快发挥出效果来。
第7天到15天，普通体质服用玛咖片7天到15天左右，能感觉到精神状态改善很多，疲劳也减少。每天的睡眠质量也有所提升、排泄也开始规律起来，注意力也开始集中，心态也变好了。
第15天到30天，普通体质服用玛咖片15天到30天左右，就能感觉到皮肤有改善，比以前有弹性有光泽。中年女性朋友会感觉更年期症状有些许变化。而男性朋友则会感到精神状态改善、身体的免疫力提升，抗疲劳能力也有明显的增强。亚健康状态的人群感受更加明显的效果。
第30天到60天，普通体质服用玛咖片30天到60天，睡眠不好的情况开始改善效果。女性朋友的性欲会明显提升，以往性冷淡的女性会重燃对性生活的激情，更年期症状也能感受到改善的变化效果。男性朋友，会开始有晨勃的情况，性欲也会提升、性能力时间也明显增强。
玛咖片的功效和作用
玛咖传统认知是性功能、补肾方面，但其实玛咖的功效和作用不仅仅性功能上，玛咖还有其它更重要的品质。
功效和作用1：调理睡眠不好
玛咖中的玛咖酰胺和玛咖烯作用人体的下丘脑部位。如果以往容易感到疲劳、失眠，吃了玛咖后最初的几天会感觉到疲惫加重，这是因为身体在玛咖的作用下产生调理纠正。
建议在吃玛咖之前下载一个睡眠监测app，记录下吃玛咖前后的睡眠变化。
功效和作用2：提升身体体力，增强抗疲劳能力
玛咖中还含有类牛磺酸物质，服用玛咖片后，会感受到身体体力的提升，同时抗疲劳的能力也有所增强。
功效和作用3：免疫力提升
玛咖中富含氨基酸、维生素、矿物质等，加上玛咖酰胺和玛咖烯，有助于荷尔蒙的分泌平衡，促进人体的内分泌系统、新城代谢，增强体力和抗疲劳，提升免疫力的效果。
功效和作用4：缓解更年期综合征
女性经期混乱、中老年女性更年期性欲淡漠、肝肾不足、倦怠乏力、抑郁烦躁；传统做法是用激素疗法。玛咖可作为辅助的替代品，缓解围绝经期的消极生理和心理症状（频繁潮热、夜间盗汗、中断睡眠模式、紧张、抑郁症、和心脏心悸）使得不适感减轻。
玛咖有副作用吗 是否有食用搭配上的禁忌
玛咖没有毒性和没有副作用，食用保持每天不超过25克，否则容易上火。作为国际上公认安全的健康滋补品，玛咖没有食用搭配上的禁忌。
如果是为了观察吃玛咖多久才有效果，建议就单独吃玛咖，玛咖的营养丰富可不需搭配其它营养品。配合玛咖中玛咖烯和玛咖酰胺，搭配其他营养品也更能促进作用。
资料引用：
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