作为国际粮农组织推荐的天然传统食品，不仅通过了美国FDA的相关认证，而且世界杯指定运动饮料，在国际市场广受好评。可以说，只要使用得当，玛卡会成为男性和女性保健养生最佳搭配。那么问题来了，玛卡如何服用才更有效呢？玛卡粉泡水喝的功效有没有效果？
其实，要想真正通过玛卡改善身体亚健康症状，首先要做到的保持规律作息，何为规律作息？很多人觉得吃了玛卡后就能立马有变化，可是要知道，玛卡是食品，不是药品，是做不到药品那样即吃即见效。也不是吃了玛卡之后，就可以再继续熬夜，继续肆无忌惮的做爱做的事儿，这种看法是非常错误的。这样吃玛咖片的功效和作用完全不能发挥，永远也不会有好结果。
正确的玛卡服用方法是，几天内，多数人会容易感觉到疲惫，借助玛卡提高的优质睡眠，去调整过去不健康的生活状态。
国际粮农组织推荐的天然传统食用食品
先说说玛卡有什么功效和作用。我们就列举几个主要改善功能
调理长期失眠，睡眠质量不佳
玛卡中的玛咖酰胺和玛咖烯等天然营养，调理人体生物钟。如果过去熬夜比较多，且容易失眠。吃了后最初的几天会开始感觉精神和身体疲乏，这是因为玛卡在身体起到了调理的作用。
建议，可下载一个睡眠监测，记录下吃玛卡前后的区别反应。可以直观且有序的通过调理睡眠状况和睡眠质量提高的表现。
（ps：如果你有亚健康、有失眠，睡眠质量不好，可参与我们的2周失眠调理营）
阅读更多睡眠案例: 《玛咖睡眠质量调理案例，请点击 睡眠改善案例》
抗疲劳
玛卡中含有的牛磺酸等氨基酸元素，服用精片、食用玛咖果、泡水喝也有助于吸收玛咖中的营养，具有增强抗疲劳提升体力的效果。
阅读更多抗疲劳案例: 《玛咖调理案例，请点击 玛咖调理案例》
增加免疫力
富含氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质等，同时玛咖酰胺和玛咖烯通过下丘脑，平衡人体内分泌系统，有助于促进新陈代谢，更好地吸收，提高免疫力、增强体力。
对抗更年期综合症状
玛咖酰胺和玛咖烯通过下丘脑，调节内分泌系统（又称荷尔蒙系统），还有多种生物碱有调节腺体的作用，诸如肾上腺、胰腺、卵巢等功能，对于平衡体内的荷尔蒙水平有帮助，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，有缓解更年期症状和亚健康状态。
阅读女性吃玛咖好处专题，请前往：《女人吃玛咖有什么好处 玛咖粉对女人的功效》
玛卡食用误区
尽管有些人和医生把玛咖当成提升性能力的壮阳药，但还有人错误的把玛卡当成是勃起障碍药物。勃起障碍是属于疾病，壮阳不等于治疗勃起，也不等于补肾。需要厘清壮阳与补肾的区别，玛卡是相当于补肾滋补类的食品，而不是能治愈勃起障碍疾病的药物。目前医院里医师都会认可勃起障碍的药物是伟哥，但伟哥有一定的副作用。想要提升性能力，更需要做的是维持健康饮食、保持良好的作息状态、加强运动能力。
玛卡泡水喝有什么功效？
对于吸收而言，玛卡不同制品，也使得吸收后的效果有差异。从滋补吸收来比对，玛咖精片优于玛卡粉，优于干片，优于鲜果。
玛咖精片
一片精片等于2个玛卡果，玛咖精片是由鲜果晒干、钝化、超微粉等技术制作而成，去除了一些不佳杂质，这使得吸收更为直接、营养更为有效且可控，且可进行定量化。
建议服用方法：每次2片，每天服用2~3次
玛卡粉
玛卡粉可用于泡水，也可用于煲汤、饮料、烘焙面点的添加剂，一般玛卡粉是由干果粉粹而成，多数人会选择由店家直接粉粹成粉末状，但与专业厂商的生产技术相比，颗粒度不如比专业化设备的超微粉破壁技术。烹饪时时一般采用泡水（如泡茶、饮料中加入）、泡酒，或加入到食品中（如加入在面粉中做面条、饺子等）、煲汤中加入。
玛卡泡水喝有副作用吗
玛咖是新资源食品，是食品！不是药物，无毒副作用，“从玛咖(Maca)的基本情况、营养成分评价和功效成分分析、安全性评价(包括人群资料、急性中毒、遗传毒 性、小鼠精子畸形实验、亚慢性毒性、慢性毒性、致癌性)三个方面进行了综述，并对玛咖(Maca)的研究和开发前景 (包括玛咖种植基地研究、玛咖新资源食品开发、玛咖功效成分和相关功能性研究)进行了展望。”引用自《玛咖的食品营养与安全评价及开发前景》
玛咖不适宜食用的人群
1、婴幼儿、哺乳期妇女、孕妇不宜食用。备注：《关于批准玛咖粉作为新资源食品的公告》
2、食品的标签、说明书中应当标注不适宜人群和食用限量。
3、甲亢患者及医嘱不得服用玛咖者，建议不要服用。玛咖中含有硫代葡萄糖甙化合物，如果日常是低碘饮食为主，结合玛咖可能会导致甲状腺肿胀。（行业建议，并未列入法律法规）
（特别提示，该文不代表玛咖有治疗作用，不能替代药品的功效。需要治疗类的疾病请到正规医院向医生咨询具体治疗方案，切莫自行决定！）
