不得不长期熬夜的你应该怎么办?

  曾有报道指出,超过22点睡觉,则被视为熬夜。得到这一消息,小编就默默的笑了。

  现在晚上10点之前睡觉的人犹如大熊猫,简直罕见!尽管知道晚睡对身体不好,不利于工作,可是哀家就是睡不着!!那么熬夜之后最应该干什么?怎么能快速恢复活力?我特别去脑补了熬夜后的“四及时”,在此分享!

  1、及时补充水分

  首先,如果你熬夜的话肯定顾不上喝水,况且据说晚上水喝多了会容易水肿;其次夜晚脸部水分蒸发极快,期间又不会有任何补水措施;最后,在不得已熬夜的时候,大多数人会喝酒,而酒精会加重缺水对机体的伤害。因此,熬夜后要及时补充水分,但不是喝咖啡或者饮料,一定要是白开水。

  2、及时补充营养

  经过一晚的抗战,机体已经处于严重营养缺失的状态,此时适当进行营养补充,可唤醒疲劳的身体,将各项机能恢复到正常状态。及时的营养补充可以选择在起床后吃一些水果,例如芒果、蓝莓、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。如果嫌以上这些营养补充麻烦,小编给大家推荐一款熬夜神器——雪鼎玛咖片,几粒就能补充多种营养,恢复体力。

  3、及时补充睡眠

  经常有人晚上各种嗨,以为只要明天早上晚点起就可以了,可是即使睡到中午才起,依然精神不振,感到倦怠。其实对于经常熬夜加班的人来说,要想保证睡眠充足的话,就要调节一天的补觉时间。最有效的补觉是在下午,不过就算是补觉也不要超过3个小时。

  4、最后分享一下,在不得已需要长期熬夜的情况下怎么食用玛咖。

  其实我周边就有很多同事经常出差,需要熬夜,他们的做法就是在熬夜前食用两粒玛咖精片,保证即使是在熬夜也能精力充沛不至于过分的降低工作效率,尽早完成工作。熬夜后再食用两粒,配合一些清淡的食物,如粥、牛奶等,让工作了一整晚的身体得以恢复。

  另外,不经常熬夜的人在熬夜后经常会出现恶心的感觉,甚至不熬夜了还会出现失眠的症状,食用玛咖不仅能补充营养,还能帮助在黑暗环境中褪黑素的分泌,帮助睡眠。

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