瑞典研究表明 每天7个小时睡眠的人寿命长

据瑞典《乌普萨拉新报》报道,来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。

在研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。睡眠时间长短会显著影响人体活力,但究竟人体活力能导致寿命延长或缩短多少,此次研究未能做出解答。

研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说,这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响,无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命,那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

来源:京华时报

原文标题:每天睡多久早亡风险高

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人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。因为心主血脉,人心气旺盛,气血和津液充盈,脏腑功能正常,面色则会红润而有光泽。若心气不足,心血亏虚则面色苍白;若心血闭阻,血流不畅,则面色青紫;若心火过盛,面红的同时,舌尖还会红或舌头糜烂等。若人体在疾病状态时,面部色泽会表现为暗黄、灰土、苍白、有黄斑等。

所以,脸蛋的皮肤不但代表着一个人美不美丽,还代表着健康问题。女人要想漂亮,身体的内部健康是关键,日常的饮食起居都会影响着身体的健康。

女人的皮肤健康和睡眠质量有着极大的关系:

睡眠不足会让人变丑

睡眠不足会导致体内炎症细胞的增加,从而让胶原蛋白和透明质酸更快被分解,失去胶原蛋白和透明质酸,皮肤就会变得黯沉,失去弹性和半透明的质感。

当你睡觉的时候,体内的水分会重新平衡,皮肤能够自我调节水平衡,缺水的可以恢复水分,而多余的水分也会得到清除。睡眠不足时,皮肤自我调节的能力会变差,就会导致浮肿、眼袋和黑眼圈,以及干燥和更明显的皱纹。

睡眠不足会加速衰老

在深度睡眠中,生长激素的上升可以修复受损的细胞。不能进入到深入的睡眠阶段,这种自我修复也就不会发生,偶尔的睡眠质量下降并不会有太大影响,但是长期积累之后,就会让肌肤老化迹象更加明显。

睡眠不足会导致体重增加

充足的睡眠也有助于体重管理,这对于皮肤来说也是好事。睡眠可以让你感觉不到饥饿感,然而,睡眠不足就会过量吃零食,加大热量摄入。

会睡的女人美到老

我们都知道睡眠对一个人皮肤的重要性,更甚至称10点半之后的睡眠为美容觉。今天我们对比一下睡眠充足与睡眠不足的人皮肤的区别。常常说,“会睡的女人美到老”,此话一点不假。

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